Курс от практикующего психолога и коуча о том, как наладить контакт с собой на уровне мыслей, чувств и тела.
На курсе вы получите знания о том, как устроена человеческая психика и как с ней можно работать, научитесь интерпретировать сигналы тела, разбирать когнитивные паттерны, понимать свои эмоции (и давать им место). Практическая часть курса состоит из упражнений, которые можно выполнять в удобное время и в комфортном для себя ритме.
Александра Рожавская использует научный подход, сочетая различные психологические техники (нарративная терапия, КПТ, экзистенциальный анализ) для того, чтобы подобрать практические методы, помогающие каждому слушателю найти контакт со своим телом и чувствами.
Курс доступен в записи. Возможна оплата российскими и большинством зарубежных карт, а также частями.
Что-то не получается? Пишите в @exprofesso_bot — наша команда поможет.
Ведущая:Александра Рожавская — практикующий психолог, секс-терапевт, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF. Работает в интегративном подходе, используя разные элементы из нарративной терапии, КСТ, АСТ, экзистенциального анализа, системной терапии, IFS и прочих. Автор и ведущая подкаста "Я У СЕБЯ" и одноименного телеграм-канала.
найдёте или ещё раз прочувствуете свои способы контактировать с собой на уровне убеждений, чувств, тела
получите практики, помогающие устанавливать и укреплять этот контакт
сформируете свои простые способы внедрять эти практики в жизнь
заметите, как именно можно, узнавая и слыша себя, улучшать свою жизнь в самых разных сферах
узнаете что-то новое и ценное о себе
ПРОГРАММА КУРСА:
Встреча 1. Вводная
• Знакомимся, обсуждаем запросы и ожидания от курса
• О чём курс и зачем? Контакт с собой – что это такое и как мы это будем искать и укреплять?
Встреча 2. Контакт с головой – понимание своих мыслей и когниций
• Что такое когниции и как они формируют наше восприятие мира
• Автоматические мысли, внутренний диалог и когнитивные паттерны. Влияние убеждений на самоощущение и жизнь
Встреча 3. Контакт с чувствами – понимание и принятие своих эмоций
• Эмоции: что они значат и как они помогают нам ориентироваться в жизни
• Различие между мыслями и чувствами
• Эмоциональные блоки и подавленные чувства. Как проживать эмоции без вреда для себя?
• Можно ли управлять эмоциями и реакциями?
Встреча 4. Контакт с телом – осознанность и восприятие телесных сигналов
• Влияние тела на наше психологическое состояние: связь тела и разума. «Тело помнит всё»
• Телесные сигналы: как тело сообщает нам о стрессе, усталости и радости.
Встреча 5. Интеграция – соединение когниций, эмоций и телесных ощущений
• Объединяем опыт работы с мыслями, чувствами и телом.
• Интеграция осознанности в повседневную жизнь: как поддерживать контакт с собой
• Что нам помешает с собой продолжать контактировать, и как преодолеть эти препятствия?
Весточка от ведущей:
«Постоянно углубляя и улучшая контакт с собой, выстраивая с собой реальные отношения, можно улучшить свою жизнь во всех сферах, потому что, в первую очередь, контакт с собой — это о том, чтобы по-настоящему себя слышать».
открытая лекция:
Кого я жду:
Любого пользователя соцсетей, кто хоть раз залипал на контент про то, как улучшить свою жизнь в любом виде и аспекте, и кому достаточно нравится идея исследовать себя и выстраивать свою жизнь, исходя из лучшего понимания себя, своих потребностей и ценностей.
Выберите свой тариф:
Наблюдаю
— записи зум-лекций (доступ на 3 месяца)
— дополнительные материалы
— общий закрытый чат школы
— помощь кураторов школы
— рабочая тетрадь для самостоятельной работы
— возможность задать ведущей 3 вопроса и получить ответ в письменном виде или в формате видео/аудио