контакт с собой и где он обитает
24 000
р.
р.
Курс о том, как и зачем налаживать контакт с собой на уровне мыслей, чувств и тела.
Курс проходит по понедельникам в 20:00 (мск)
Все лекции проходят в Zoom, а также будут доступны в записи
длительность: 5 недель
Набор на курс открыт! Возможна оплата российскими и большинством зарубежных карт, а также частями.
Что-то не получается? Пишите в @exprofesso_bot — наша команда поможет.
Ведущая готова подстроить расписание под пожелания участников группы, если вам не подходит время, напишите в наш бот поддержки в телеграм.
Курс проходит по понедельникам в 20:00 (мск)
Все лекции проходят в Zoom, а также будут доступны в записи
длительность: 5 недель
Набор на курс открыт! Возможна оплата российскими и большинством зарубежных карт, а также частями.
Что-то не получается? Пишите в @exprofesso_bot — наша команда поможет.
Ведущая готова подстроить расписание под пожелания участников группы, если вам не подходит время, напишите в наш бот поддержки в телеграм.
Ведущая: Александра Рожавская — практикующий психолог, сертифицированный коуч по стандартам ACSTH ICF. Работает в интегративном подходе, используя разные элементы из нарративной терапии, КСТ, АСТ, экзистенциального анализа, системной терапии, IFS и прочих.
Есть вопросы по поводу курса?
На курсе вы:
На курсе вы:
- найдёте или ещё раз прочувствуете свои способы контактировать с собой на уровне когниций, чувств, тела
- получите практики, помогающие устанавливать и укреплять этот контакт
- сформируете свои простые способы внедрять эти практики в жизнь
- заметите, как именно можно, узнавая и слыша себя, улучшать свою жизнь в самых разных сферах
- вероятно, узнаете что-то новое о себе
ПРОГРАММА КУРСА:
Встреча 1. Вводная
• Знакомимся, обсуждаем запросы и ожидания от курса
• О чём курс и зачем? Контакт с собой – что это такое и как мы это будем искать и укреплять?
• О чём курс и зачем? Контакт с собой – что это такое и как мы это будем искать и укреплять?
Встреча 2. Контакт с головой – понимание своих мыслей и когниций
• Что такое когниции и как они формируют наше восприятие мира
• Автоматические мысли, внутренний диалог и когнитивные паттерны. Влияние убеждений на самоощущение и жизнь
• Автоматические мысли, внутренний диалог и когнитивные паттерны. Влияние убеждений на самоощущение и жизнь
Встреча 3. Контакт с чувствами – понимание и принятие своих эмоций
• Эмоции: что они значат и как они помогают нам ориентироваться в жизни
• Различие между мыслями и чувствами
• Эмоциональные блоки и подавленные чувства. Как проживать эмоции без вреда для себя?
• Можно ли управлять эмоциями и реакциями?
• Различие между мыслями и чувствами
• Эмоциональные блоки и подавленные чувства. Как проживать эмоции без вреда для себя?
• Можно ли управлять эмоциями и реакциями?
Встреча 4. Контакт с телом – осознанность и восприятие телесных сигналов
• Влияние тела на наше психологическое состояние: связь тела и разума. «Тело помнит всё»
• Телесные сигналы: как тело сообщает нам о стрессе, усталости и радости.
• Телесные сигналы: как тело сообщает нам о стрессе, усталости и радости.
Встреча 5. Интеграция – соединение когниций, эмоций и телесных ощущений
• Объединяем опыт работы с мыслями, чувствами и телом.
• Интеграция осознанности в повседневную жизнь: как поддерживать контакт с собой
• Что нам помешает с собой продолжать контактировать, и как преодолеть эти препятствия?
• Интеграция осознанности в повседневную жизнь: как поддерживать контакт с собой
• Что нам помешает с собой продолжать контактировать, и как преодолеть эти препятствия?
Кого я жду:
Кого я жду:
Любого пользователя соцсетей, кто хоть раз залипал на контент про то, как улучшить свою жизнь в любом виде и аспекте, и кому достаточно нравится идея исследовать себя и выстраивать свою жизнь исходя из лучшего понимания себя, своих потребностей и ценностей.
Весточка от ведущей:
«Постоянно углубляя и улучшая контакт с собой, выстраивая с собой реальные отношения, можно улучшить свою жизнь во всех сферах, потому что, в первую очередь, контакт с собой — это о том, чтобы по-настоящему себя слышать.
Будет здорово, если в ходе наших встреч ваши камеры будут включены, но никаких правил здесь нет.
Будет здорово, если в ходе наших встреч ваши камеры будут включены, но никаких правил здесь нет.
Все занятия предполагают разнообразные виды небольших заданий / практик (по соответствующей теме занятия) прямо на встречах онлайн и/или в виде домашних заданий.
На вводной встрече мы обсудим с учениками, как комфортнее всего им будет делать практики и получать обратную связь».
На вводной встрече мы обсудим с учениками, как комфортнее всего им будет делать практики и получать обратную связь».